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大人にきびを対策する手段として、化粧品や薬を使うと言及する手段が有りますが、その他の対策として「睡眠」が非常に重要であると考えられます。
先ずは睡眠欠乏がにきびにとって悪影響を及ぼすものと言われています。通常睡眠は1日8時間眠ると良いと言われていますが、8時間をキープ出来ないと、自力神経が乱れてしまったり、新陳代謝が悪くなったりしてしまう様になります。そうなると身体の免疫力が落ちてくる他、交換神経のバランスも崩してしまいますので皮脂分泌量も多くなってきて、にきびも出来やすくなってしまうのです。
では、単に8時間眠れば良いのかと言及するとそういう問題でもありません。リズムも大切なのです。毎日違った時間で睡眠を取っていると、いくら睡眠時間自体は足りていても、身体のリズムが狂ってしまいますので、きちんとしたターンオーバーが出来なくなってしまいます。ターンオーバーが正しく行われないと、未完成の皮膚のまま表皮に上がってしまいますので、角質が自然に剥がれにくくなってしまい、結果的ににきびの原因となってしまいます。ですから、毎日決まった時間に寝て、毎日決まった時間に起きる事が大切になるのです。出来れば睡眠が一番良いと言われている時間、午後10時〜午前2時に眠るとリズムも良くなってくると思いますが。
睡眠の質が良いと、お肌の調子も良くなり、結果的にその後使う化粧品等の効果も変わってきますので、是非良い睡眠を取る様に心がけてみましょう。
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