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身体が老化して行くと言う事は、慢性的な肩こりになってしまう可能性が有ります。
老化も肩こりも解消して行きたいですよね。
そこでこれらを予防する為の対策方法としては有酸素運動をする事が良いと言われています。
代表的な有酸素運動としてはジョギング、ウォーキング、水泳等が挙げられますよね。
肩こり対策として有効的な有酸素運動は、身体に通常よりも酸素を多く取り込みます。
そして脂肪を燃焼させていく様になるのですが、比較的楽しみながら出来る運動ではないかと思います。
有酸素運動をする時には呼吸法を上手に取り入れる事でより効果を発揮させる事が出来ます。
これは体内に酸素が深く入り込む事で、エネルギーによりよく変えてくれる効果が期待出来るのです。
また体内の血流も良くなる為に健康的にもなるかもしれないと言う期待が出来ます。
だからと言ってひたすら有酸素運動をやれと言う訳では有りません。
1度に何時間も行うよりは、1日に短い時間で集中的に行って、継続的に続けていった方がより効果的だと言えるのです。
ですから継続できる様にマイペースで行っていきましょう。
肩こりに特にオススメの有酸素運動は水泳です。
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水泳の中でもクロールは肩周りを大きく回しますので肩周りの筋肉が解れて行って血流も良くなっていきます。
ですから肩こり解消にはオススメだと言えるでしょう。
また全身運動になりますので脂肪も燃焼しやすくなります。
逆に平泳ぎ等は肩に負担がかかる恐れが有るので、肩こりを悪化させてしまう事にもなりかねません。
有酸素運動で無理なく肩周りの筋肉を動かして、肩こり解消をしていきましょう。
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