肩こりの原因と対策をご紹介。

肩こり対策【椅子の座り方】 肩こり対策の方法

肩こりの原因と対策をご紹介。




      

肩こり対策【椅子の座り方】

椅子の座り方一つで肩こり解消対策に繋がる場合が有るそうです。
色んな対策方法がありますが、座り仕事をしている人にとっては肩こりを解消させるチャンスだと思いますので是非実践してみてくださいね。


椅子への座り方が悪いと変に筋肉が緊張して疲れてしまい、肩こりを発生させてしまう原因となってしまいます。
姿勢が悪い事で起こってしまう肩こりの場合は、普段椅子に座る時の姿勢に気を付けるだけで随分と解消されて来るように感じます。

どんな心掛けが必要かと言うと、やっぱり背筋をピッと伸ばして座る事ですね。
背筋が伸びると自然と胸も張る事になります。

そうすると猫背にもならなくなりますので変な緊張を肩の筋肉がしなくても済む様になるのです。
また姿勢が良いと身体の内外のバランスが良いと言う事になりますので理想的な姿勢は背骨がS字状になっている事です。

この様に姿勢を正して座る様に心掛けましょう。
姿勢を正して座る為には椅子の背もたれに寄りかからない様にしてみてください。

それだけでもだいぶピッと背筋が伸びる様になると思います。
また座り心地が悪いなと感じたら椅子の高さも調整してみると良いでしょう。




椅子に正しい姿勢で座ってかかとをしっかりと床に付け、膝が90度になる様な感じで座ってください。
たったこれだけ意識すれば正しい姿勢で座る事が出来ます。

最初はちょっと違和感を感じるかもしれませんが、慣れてくればこの座り方の方が座りやすくなると思いますので頑張って座って肩こり解消していきましょう。

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