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睡眠は毎日の事です。
その日の疲れを取り、次の日の鋭気を養う為に身体をゆっくりと安めなくてはいけないのです。
しかし肩こりが有るとなかなか寝付けなかったりして却って疲れてしまう事も有ります。
寝ても肩こりが解消されないと言う場合は、対策方法として枕や布団など、寝具を自分の身体に合う物に取り替えてみると解消される様になるかもしれません。
よく枕が合わないと肩がこるとは言いますが、寝る時の姿勢を左右するのは布団だったりもします。
布団が合わないと寝るときの正しい姿勢が保てなくなりますので却って肩こりを引き起こしてしまう様になるのです。
ですから対策方法として寝具を取り換える事をオススメしたいのです。
枕の場合は枕の高さを合わせ首のカーブと合っている物を選ぶ事が大切です。
また素材も柔らかすぎない沈み過ぎない物を選ぶ様にしましょう。
次に布団ですが、合わない布団に寝ていると背骨、骨盤等が影響を受けてしまって肩こりを引き起こしてしまう様になります。
これは布団が柔らかすぎると身体が沈んで起こりやすい症状ですよね。
でも硬すぎる布団も全く身体が沈まないので身体に負担がかかってしまいます。
布団を選ぶ際には少し硬めの布団を選ぶ様にしましょう。
また眠るときに身体が緊張しない様に身体を冷やさない様に眠る様にしましょう。
そしてせっかく寝具を取り換えても眠る姿勢が間違っていたら意味が有りません。
仰向け、横向きで眠るのは良いですが、身体を丸めすぎない様にしてください。
そしてうつ伏せは腰が反ってしまうので負担がかかってしまいますので止める様にしましょう。
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