にきびの予防と対策をご紹介。

ストレスマネージメント にきびの予防と対策

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ストレスマネージメント

大人のにきびには、毛穴の詰まり以外にも各種の要因が考えられますが、アドレナリンの急上昇により男性ホルモンのアンドロゲンが過分分泌となり肌がオイリーに傾くことでできる、いわゆるストレス性のにきびが多くあります。
アドレナリンはスピリット的や身体的に興奮状態になったときに急上昇するホルモンの一種です。
現代の働く女性には、上司との遣り合いや部下への指導、次々にかかってくる電話に食事の時間もままならず…と、アドレナリンが大放出しっぱなしという働き方をしている人が増えています。
それに加え疲れによって免疫力が低下していたり、ターンオーバーが乱れて毛穴が詰まりやすくなっていることも大人にきびができる動機になっています。

大人にきびを作らないためには、これらストレスをためず、上手く発散させる術を身に付けなければいけません。
ストレスマネージメントは、大人にきびを予防するため、また進行させないための心得として外せないものです。

現代ではストレスを避けて生活することはまず不可能でしょう。
避けられないのならば、うまく自分で解消していく工夫をしていくべきだと思いますが。
まず生活慣習ですが、質の良い眠りにつくこと。
時間は短くても、とにかく深く眠ることです。
そして適度な運動を生活の中に取り入れること。
深く眠るためにも、運動でからだを適度に疲れさせておきたいものです。
からだを動かしていないと、いつまでも眠くならず気がめいってストレスになることもあります。
生活の中の工夫として、アロマテラピーなど香りを取り入れることをおすすめします。
部屋に香りをたいたり、入浴時に好きなアロマオイルをたらしてみるのもよいでしょう。



香りによって気持ちが癒されます。

ストレスマネージメントによって、自分の力でにきび体質を改良していこうとする気持ちを重要にしてください。




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